dzien nie

Dzien 1 Do tego doszla lycha jogurtu naturalnego i duzo mleka ( nie potrafie zyc bez kawy z mlekiem, probowalam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4022d40967a44a83a79bbb52320ac3bf.png Zmieniony przez - Keepdoing w dniu 2014-08-04 22:52:47

Dzien 2 Tak sobie mysle dziewczyny czemu w kaulkulatorze wyszlo mi ze mam wcinac az 220 wegli I tylko 60 gram bialka. Czuje ze bede glodna a ja uwielbiam miecho I ryby. Moze powinnam zastosowac sie do 30/30/40?? Nie chce przedobrzec. Bede wdzieczna za odpowiedz

a co pracujesz 48 godzin? takie tłumaczenie mnie śmieszy dla chcącego nic trudnego wieczorem przygotuj sobie posiłki na następny dzień i ok a nie kupujesz wór gainera który tak naprawdę do niczego Ci jest nie potrzebny

[...] jesli ten bieg nie ma charakteru aerobów to nie zalecam biegać- a tym bardziej po treningu rob to w nietr. a bcaa raczej dodawaj jak w poprzednie. mono oczywiście sluzy do uzupelniania cyklu więc jak inaczej; raczej w każdy dzien łacznie w jednej porcji myslę, że te wynalazki możesz brać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 22:58:24

Najpierw ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , plan rozpisz prawidłowo i czytelnie bo jest jeden wielki chaos , nie rozpisuj kazdej serii osobno z kilogramami tylko napisz plan tak jak ma to wygladac . Dzień ,partia , numer cwiczenia( nazwa [...]

znaczy jeszcze nie biore captoprilu cisnienie cały czas 130/135/80 na mecie miałem o wiele silniejsze omdlenia ze 2 razy na dzień i silne teraz czasami mnie głowa boli a omdlenia nie sa juz tak silne poprostu czuje jak bym tracił rece nie miał siły w nich tak samo jak w nogach i mial zaraz upaśc teraz jak napisałem sa ale o jakies 70% lżejsze no i [...]

[...] ponad 75% ciala, w tym wykonujesz najciezsze z mozliwych cwiczen - jest duzo lepszych podzialow, ten mozna wziac w ostatecznosci - tylko po co?), to koniecznie rozdziel dzien nogi-plecy-biceps na lekko i ciezko. Przykladowo Ciezko nogi, lekko plecy Przysiady tylnie Wykroki Zuraw Wioslo Ciezko plecy, lekko nogi MC ze szrugsem Drazek [...]

a1- słabasz intensywnośc b2 wieksza intensywność . a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 8 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 10 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x 10 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x 12 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x 12 5. Wyciskanie [...]

[...] SZTANGI ZA GŁOWY W SKOSIE 30 STOPNI !!!!!!! ale mialem polewe (wczesniej ostrzegalem o tym ze zrobia sobie krzywde) jeden dostal sztanga w ryj potem 2 i tak zakonczyli dzien na silce . niestety nazwy nie pamietam ale cos kolo TECHNIKA ADAMA ( adam 190cm wzrostu waga 60 kg zapalony miłośnik heroiny uwarza sie za mister olimpia ! (powaznie [...]

nie neguje treningu 5 czy 6 dniowego bo to rzeczywiście dobre wyjście każda partia osobny dzień treningowy ,ale biorąc pod uwagę że autor ma roczny staż wątpie żeby trening 5 dniowy był mu potrzebny zwłaszcza że chciałby więcej czasu mieć wolnego (rodzina itp) . Można zrobić zdecydowanie krótszy trening ale intensywniejszy. Można również pomyśleć [...]

jw, może coś tam działa ale załóżmy że daje to kilka np.3% szybszej budowy masy mięśniowej, to pytanie za 100 punktów ile czystego mięsa bez zalewania fatu czy tłuszczy możesz bez sterydów zbudować w miesiąc? jak będzie to 200g dla osoby regularnie ćwiczacej to jest sukces więc 200g*3%=6g więc nawet jakbyś tą liczbę pomnożył kilkukrotnie to dalej [...]

zwierzuś myślę że po 4 tyg możesz próbować, ale to weisz, niech lepiej wypowiedzą się ludzie którzy mieli artro, mam pytanie do innych, czy np poczekać jeszcze tydz i zacząć lekko wzmacniać ten bark na siłowni i kondycyjnie przygotowywać się do tego testu policji mam go 24 marca w Katowicach, na dzień dzisiejszy bark mnie nie boli, strzela mi ale [...]

nic to nie daje :) i tak mi sie z dnia na dzien pogarsza :) <lol>

1. Podciągasz się rękoma a nie grzbietem, popraw technike. Zależy jaki masz plan. 2. Zrobiłbym trening silowy w osobny dzien niz judo, i zostawił 1-2 na regeneracje w zależności od intensywności treningów. 3. Ćwiczenia wielostawowe cię intresują i na tym opieraj swój plan a to ile razy w tygodniu to zależy od tego ile razy masz treningu judo, jak [...]

na moje to z 3 tabsy na dzien by musiały byc... i nie kombinuj z piramida... a jesli chodzi o odblok to chyba nie potrzebny przy 60 tabsach:D!!

emes7 powiem ci tak ja osobiście nie pije bo mam taką zasade i **** po drugie zaden kulturysta myślę od początku nie wiedział czy w przyszłości zostanie kulturystą bo to sie z czasem rozwinęło u większości wiec od początku lepiej sie z daleka trzymać od tego . piszesz że dziwisz się nam ze nie pijemy jak byśmy nie mieli znajomych do wypicia hmmm [...]

[...] to na dzień musisz zjeść 184g białka -- tylko tak jak pisałem wyżej, nie może być to białko pochodzenia roślinnego, czyli z ryżu czy płatków owsianych itp. Załóżmy, że twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3500kcal, to dietę układasz na 3000 - 3100kcal, potem ucinasz kcal z węgli np 20-30g węgli/na tydzień. Jeśli tracisz na wadze to jednocześnie [...]

Brzuszki się wgrały. Dobry dzień był to wpadło 119 %-) Do Tsu jeszcze brakuje jednej piosenki ;-) W innych cwiczeniach nie poszaleje to przynajmniej to będę męczyć. https://youtu.be/RWlAZcAbO2Y /SFD/2018/8/13/1b2891c000b24838bbd56bf14e67ac07.jpg

[...] B, 56/59g T 370/363g W. Generalnie : Duzo twarogu,chleba, konfitura z zelatyna; truskawki,troche dzemu i galaretka. Duzo marchwii, jablek. Nie mam czasu na gotowanie, caly dzien poza domem, ale od jutra wraca wszystko mniej wiecej do normy. Szczerze mowiac - bardzo dobry swojski chlebek na zakwasie wyczailem i nie chce go zmieniac na inne wegle [...]

https://i.imgur.com/yTPaPMY.png Igor Brzozowski zawalczy z Patrykiem Buczkowskim w walce semi-pro na gali FEN 36 Igor Brzozowski podejmie Patryka Buczkowskiego podczas gali FEN 36, która 16 października odbędzie się w szczecińskiej Netto Arenie. Pojedynek w kategorii lekkiej odbędzie się na zasadach semi-pro. Sprzedaż biletów na galę FEN 36 odbywa [...]